千代田走友会  掲示板


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12271. 2018年07月17日 07時46分45秒  山ちゃん 
【第49回文京区陸上選手権】
文京区陸上選手権、一般1500m4位、800m2位。
今年も7月ど真ん中の猛暑、特に今年は35度超えの酷暑、しかも10時台と13時台という太陽絶好調のスタートでした。

今年は舎人陸上競技場の改装で夢の島陸上競技場で開催。昨年まで5000m、V3だったが今年は暑さを理由に5000mが無くなり、1500mと800mにエントリー。

この種目は専門ランナーと若さがものをいう大会。
1500mは、レース半分から前後の集団ができ、あっさり敗退、一般4位でフィニッシュ。4分57秒23。
800mは、先頭集団に食らいつき、最後の300mは2〜3人で一度抜かれて抜き返すデッドヒートで、一般2位でフィニッシュ。2分23秒47。

5km17分台計算で走っても1500mはまずまず、800mはかなり頑張った気がするが、やはりこの道を極めるランナーには勝てない。
5000mなら4連覇の自信あっただけに来年の種目復活を期待!!

千代田の皆さん、応援ありがとうございました!!
とりあえず今年は文京区でNo. 2です!!

12270. 2018年07月17日 06時04分31秒  大谷 

みちのく津軽ジャーニーラン報告、3名参加、弘前へやってきました。
7月14日17時スタート263キロ
大谷、大竹
7月15日06時スタート188キロ
森岡
結果は
・大竹祐人が50時間28分34秒
・大谷真一 CP7(139キロ)
・森岡章子 CP3(59.9キロ)

前日まで20度台の涼しい日が続いて居たのですが、当日には34度まで上がり苦戦をしました。

大谷はスタート直後から調子が出ず、60キロ辺りまでは大竹と一緒でしたが先に行ってもらいました。
大谷は徐々に関門時間が厳しくなり90キロ辺りから最終ランナーとなってしまいました。
それでも123キロは5分前にギリギリに通過。初めてのコースと寝不足で次のCPには多少余裕があるように思え座って5分仮眠したのが失敗、139キロでは8分間に合わず強制ストップ、15日19:58。(もう1人4分オーバー)
近くを走る津軽線の最終電車は17:58、帰る手立てがなくなり、近くの診療所の入口にベンチがあるので寝られると大竹情報が入り2人で始発まで休む事にしました。睡眠不足のため21時〜04時まで、硬いベンチでもよく寝られました。
16日09時頃に弘前へ戻り前日にリタイアした森岡と合流、大竹ゴールは18時頃なので、有名なたんぼアート観ました。その後コースを走るランナーの応援(257キロ地点)などして17時頃からゴールするランナー迎い入れ、走り切ったランナーの笑顔とスピードの出ない足取りが全てを物語っておりました。
観ていて羨ましく、情けない気持ちとリベンジする思いが湧き上がってきました。
大竹祐人、昨年のリベンジを果たし完走おめでとうございました。

12269. 2018年07月16日 22時18分17秒  原田大輔 

箱根合宿実行員会からの再告知でです!!
〜箱根芦ノ湖マラニック〜

参加者の皆様へ
下記概要となっておりますので
ご確認お願いいたします。


日時:7月22日(日曜日)小田原駅JR改札(外)8:15集合
♦集合時間厳守でお願いいたします。
♦東口3番バス乗り場から8時25分発箱根町行のバスに乗ります。

元箱根「ホテルむさしや」に荷物を預けますが、走る格好で集合してください。
9時半ころランニングスタート。
元箱根〜芦ノ湖西岸〜湖尻水門サイクリングコース〜仙石原〜湖尻〜芦ノ湖東岸を走り
元箱根に戻ります。

フルで走ると34キロの行程ですが、遊覧船を使ったショートカットが可能です。
下記の通り各々の走力にあわせて走行できるコースとなっております。

(1)芦ノ湖西岸→湖尻 14km
(2)(1)+サイクリングコース→湖尻 27km
(3)(2)+芦ノ湖東岸→元箱根 34km
※西岸は林間のトレイルを走ります。厚めのシューズを推奨します。
 約2時間、自販機などありませんので飲み物を所持してください。
※もしもの為に、お金、携帯電話を必ず所持して走行してください。
 
【マラニックプランに係わる費用】
・遊覧船(湖尻→元箱根)1,000円 ※乗らずに走れば不用
・ホテルむさしや(日帰り入浴&昼食)1,850円 ※飲料・酒類持ち込み自由
※レンタルタオル有料のため持参を推奨します。

昼食=小宴会は15時乾杯の予定です。14時頃元箱根・ホテルむさしやに戻れればOKです。
(入浴は11時から可能)

幹事(連絡先):原田大輔/森たける、千鶴



12268. 2018年07月15日 21時44分54秒  徳山 一 
山ちゃん、香織ちゃん。2年目以降も益々仲良く、お幸せに!

ところで8月19日(日) 手賀沼トライアスロンのお知らせです。
今年は千代田走友会からリレー・3チーム、個人2名の参加です。
メンバーは
千代田走友会Aチーム
スイム:徳山 一、バイク:岡田悦男、ラン:泉 貴之
千代田走友会Bチーム
スイム:粟野 剛、バイク:西村良介、ラン:笹岡悠也
千代田走友会レディースチーム
スイム:小宮山明子、バイク:柴田冨久子、ラン:菩薩木恵子
個人:川那部岳志、大日方忍 の皆さんです。

リレーBチームは粟野さんと25歳の自転車部出身ニューフェイス2名となります。
Aチームの徳山、岡田の63歳コンビと泉さんがどこまで迫れるか楽しみです。
8月の暑いさなかですが常磐線沿線の方、お時間のある方は是非応援にお越しください。
打ち上げ会場も確保済みです。

スイムスタートは8時10分です。選手の方は6時45分までに大会受付テントで集合をお願いします。
私は早出していつもの橋のたもとに荷物置き場のブルーシートを敷いておきます。

交通機関としては我孫子駅南口より「手賀の杜ニュータウン」行きバス
「道の駅沼南前」下車です。
6時台:25,40分。7時台:01,18,38,55分があります。

皆様の熱い応援を宜しくお願い致します。


12267. 2018年07月15日 15時47分10秒  山ちゃん 
【祝1周年!!】
おかげさまで、山ちゃん夫妻は、2018年7月14日に結婚1周年を迎えました!!
プロポーズした場所で記念日を祝いましたが、テーブル担当のイタリア人店員が最後に「1年目?問題なし?オーケー」とか言っていた(笑)
あっ、ちなみに相変わらず「山ちゃんと一緒に生活するって心身持たなそう」とかいまだに言われますが、意外(?)と順調にやっております。
嫁曰く「快適な生活で不満は無い」とか。
かえって怪しい(笑)
2年目も頑張ります!
新婚ですし、今は夫婦の時間を大事にしたいので私もあまり千代田に行けていません。
また千代田には夫婦で行く機会は少ないけれども、駅伝とかには一緒に顔だしますんで、よろしくお願いいたします。

12266. 2018年07月13日 08時04分17秒  大竹 祐人 
明日から
津軽みちのくジャーニーラン263キロに参戦してきます

大谷さん 森岡さんも一緒です!

昨年リタイアで悔しい思いをした大会ですが
最後まで頑張ってきます!

りずみさん
応援ありがとうございます!

12264. 2018年07月12日 17時36分09秒  高桑り 
ご無沙汰しております。皇居へ行く気はありますが、早起きが出来ません!走ってはいます。

50代に突入しましたが、1秒でも長くランナーで居るべく、無理をせずにマイペースで走って行きたいと思います。

秋のマラソン大会もまだですが、7月からは来年の春のマラソン大会の受付も始まっています。
東京マラソンのチャリティーエントリーは、7月2日受付開始より3日間で受付終了!相変わらずの人気ぶりです。8月からの一般エントリーの抽選倍率も確実に10倍越えですね。

でも異変もあり!あんなにエントリー合戦だった「つくばマラソン」はエントリーが7月8日から始まりましたが、今現在もエントリー出来ます。
大都市マラソンは相変わらずの人気ですが、その裏で地方大会はブーム終了になっているのかもしれません。

女性に大人気の名古屋ウィメンズマラソンも、来月からエントリー開始。東京マラソンが、来年から3月の第一日曜日開催になり、名古屋ウィメンズは翌週になります。きっと早くにランナーを集めたいんでしょうね。
毎年名古屋ウィメンズに出場していましたが、今回は2月24日に開催する「姫路城マラソン」に行きます。アスリート部門でエントリー資格のある間にエントリーしたいと思います。

再来年、また千代田走友会美女部で「イケメン、ティファニー!」を目指す予定です。名古屋ウィメンズに参加予定の美女部の皆さんに、盛大なエールを送りたいと思います!

この連休に「みちのく津軽ジャニーラン」に参加する大谷さん、もりもり、大竹君、暑さに負けずに完走目指して頑張って下さい。

皆さん、暑さに負けずに走りましょうね!

12263. 2018年07月12日 03時21分48秒  佐々 幸夫 
千代田走友会サイトのアクセス数が、1200000を突破しました。

 おめでとうございます!! 今朝、ホーム・ページのアクセス数表示が120万を突破していました。
 110万突破は、昨2017年3月21日だったようですから、15カ月余で、10万のアクセスが、有ったことになりますね。
 大谷さんのお骨折りに、あらためて感謝を申し上げます。
 最近は、1日のアクセス数が200を超えると「昨日は、話題豊富だったな」という感じになっていますが、私の知る限りでは、昨年3月13日の379、昨年2月27日の378辺りが、過去最多であったように思います。
 掲示板に、ランニング関連の話題をせっせと書き込んで、アクセス数を盛り上げましょう。


12262. 2018年07月02日 23時39分46秒  原田大輔 
箱根合宿実行員会からの告知でです!!
〜箱根芦ノ湖マラニック開催〜

今年もプレ合宿としてマラニックを開催いたします。
暑〜い東京を離れ、避暑地箱根で一緒走りましょう!!
概要は下記の通りとなっております。


日時:7月22日(日曜日)小田原駅JR改札(外)8:15集合
♦集合時間厳守でお願いいたします。
♦東口3番バス乗り場から8時25分発箱根町行のバスに乗ります。

元箱根「ホテルむさしや」に荷物を預けますが、走る格好で集合してください。
9時半ころランニングスタート。
元箱根〜芦ノ湖西岸〜湖尻水門サイクリングコース〜仙石原〜湖尻〜芦ノ湖東岸を走り
元箱根に戻ります。

フルで走ると34キロの行程ですが、遊覧船を使ったショートカットが可能です。
下記の通り各々の走力にあわせて走行できるコースとなっております。

(1)芦ノ湖西岸→湖尻 14km
(2)(1)+サイクリングコース→湖尻 27km
(3)(2)+芦ノ湖東岸→元箱根 34km
※西岸は林間のトレイルを走ります。厚めのシューズを推奨します。
 約2時間、自販機などありませんので飲み物を所持してください。
※もしもの為に、お金、携帯電話を必ず所持して走行してください。
 
【マラニックプランに係わる費用】
・遊覧船(湖尻→元箱根)1,000円 ※乗らずに走れば不用
・ホテルむさしや(日帰り入浴&昼食)1,850円 ※飲料・酒類持ち込み自由
※レンタルタオル有料のため持参を推奨します。

昼食=小宴会は15時乾杯の予定です。14時頃元箱根・ホテルむさしやに戻れればOKです。
(入浴は11時から可能)

幹事(連絡先):原田大輔/森たける、千鶴

12261. 2018年07月01日 23時15分59秒  山ちゃん 
【タイムトライアル7月報告】
こんばんは、山ちゃんです。
2018年7月のタイムトライアル報告です。
猛暑ならぬ酷暑到来!!気温31度で湿度が高く、まとわりつくような暑さでした。結果軒並みタイムダウンでしたが、初参加含む51名と2018年最初の50人超えとなりました。この暑い中、ご参加いただき、ありがとうございました。

この気温で新記録を出した方が1名だけいました。
西山亮子さん。22分50秒!!6月も気温28度の中、初の23分切りを達成しましたが、この気温で2ヶ月連続自己ベスト更新しました。
今回もタンクトップで走る姿と野口みずきばりのストライドの広さにケガしないのかと思うぐらい力強い走りで2ヶ月連続、山岡さんを振り切りゴールしました。
西山さんは昨年も5〜7月に記録更新と夏に向かって伸びているので、8月も期待しちゃいます!!

なお初参加が3名出ました。
まずは、笹岡悠也さん、25歳。元陸上部の短距離兼砲丸投げとあって屈強な体をした新人が21分35秒といきなり奥多摩ボーダーライン周辺に入ってきました。
次は、田口直樹さん、22歳。ハーフマラソンも走ったことのある超若手が28分35秒でゴール。大門くんと同い年の原石は磨けば磨くほど速くなりそうです!!
最後は、大島尚恵さん、31歳。山口から来たニューフェイスはフルマラソンの経験もあり。33分43秒でした。
かなりの若手が入り、ますます楽しくなってきました2018年夏!!これからもよろしくお願い致します。

そして大記録が生まれました。飯塚勇さんが史上18人目のタイムトライアル通算100回を達成しました!!おめでとうございます。毎年平均10回以上という高い参加数でしたが最近はケガや病気もあり、1年以上ブランクがありましたが今年復活、見事達成しました。次の150回目指して頑張りましょう!!
なお、次に近いのは伊藤君夫さんの95回、金さんの90回、加藤(寿)さんの89回です。
ちなみに50回で近いのは、岡竹さんの49回、佐々木さんの47回、衛門さんと片山(範)さんの45回です。

一方、山ちゃんは、6月も夜走り込んでいて、得意の7月でしたが、さすがにこの暑さは気持ち悪かった。最後ギリギリ間に合わず18分ジャストでした。しかし、この気温で18分ちょうどは、復調していると前向きに捉え、8月に向かってまた走り込みします。

なお、次回は8月5日(日)です。壮ちゃんの24歳の誕生日です!!走りながら旭川へ誕生日を祝いましょう!!

今日の気温と気候を考えると西山さんや山ちゃん、塩田さんのような夏が得意な人でないと奥多摩駅伝選考期限(9月のタイムトライアル)まで厳しい暑さでタイムを伸ばすのが難しそうです。しかし夏を制する者がマラソンも制す!!熱中症にならないよう工夫しながらトレーニングしましょう!!
ちなみに空腹状態で早朝10kmぐらい走るだけで筋肉を作るミトコンドリアが増えてパワーアップするので長く走れない夏に良い練習と私の千代田の師匠が言っておりました。私はそれを実践したおかげで翌年初のサブスリーができました(2013年3月の第1回古河マラソン)。良かったら参考にしてください。
気温に比例してタイムも上昇するようにトレーニングに励みましょう!!

12260. 2018年07月01日 19時35分28秒  加藤 
 [http://neversay-2.heteml.jp/yumemai/vola_entry_form_2018.html]
千代田走友会で毎年、積極的にボランティア協力している東京夢舞いマラソン。
すでに事務局からの案内で、ボランティア登録を済ませている方もおられると思います。

千代田は今年も、走路誘導とSS(セーフティーサポート)ランナーの両方をするグループと
エイドで給水をするグループの2種類を担当する予定です。


東京夢舞いマラソンは、一般市民ランナーも東京のメインストリートをエリートランナーと共に走ろうと、今の東京マラソンの
デモンストレーション的大会として始まった由緒あるマラソン大会です。千代田走友会もその発足に関わっています。

東京マラソンが実現した現在は、東京の街を楽しんで走ることと同時に、”ランナーマナーの向上”を大きなテーマとして
歩道を走るマラソン大会のスタイルを継続しています。

大会の性格上、初心者ランナーの初フルや地方からのランナーの東京観光を兼ねた参加も多く、この大会でのボランティアは、
こういったランナーへのマナー向上のリーダーとしての役割や、地方大会で私達がお世話になるお礼の意味も含まれています。

今年は、いつもリーダー・サブリーダーをやっている板倉さん・鈴木(康)さん・私が、当日都合で参加できません。

そこで新たに、上村さん・樋口さん・渡辺(健)さんが、リーダー・サブリーダーをやります。
皆さん、ふるってのボランティア参加・ご協力よろしくお願いします。

≪これからのスケジュール≫

9月 8日(土)ボランティアの為のスタッフ夢舞い
9月16日(日)ボランティアの為のスタッフ夢舞い
*今年のコースを把握していただくために、どちらかに参加が必要です。全部完走しなくても問題ありません。
*エイド担当の方は、参加しなくてもかまいません。

10月7日(日)東京夢舞いマラソン 本番

*コース等の詳しい内容は、HPをご確認ください。
 わからないところは、質問してください。
                                   *ボランティア登録は、一番上の青のアドレスからできます。*


12259. 2018年06月25日 07時57分01秒  山ちゃん 
【7月のタイムトライアル(7/1です)】
7月のタイムトライアルが近づいております。今週末7/1です。

梅雨明けそうですね!30度超えのタイムトライアル突入になりそうです。
いよいよ今年後半戦最初のタイムトライアル。
毎年恒例ですが、受験と同じ。夏を制するランナーが冬の本番も制すのです。暑い中のタイムトライアル、そして残り少ない奥多摩駅伝選考含め、頑張りましょう!!

最後にTT合言葉♪
@最後の直線で手を挙げよう!
A付箋はフルネームで!!
B記録係募集中!!
C竹橋の信号の合図を確認してからスタート!!

皆さんふるってご参加ださい。

よろしくお願いいたします。

12258. 2018年06月24日 08時55分16秒  大泉壮太郎 
 [http://www.asahikawa-half-marathon.jp/]
ご無沙汰しております!旭川の大泉です。
2度目の冬も元気に走って越し、今年の春で北海道民3年生になりました。
5月は洞爺湖マラソンからシーズンイン、雪解け後のぶっつけ本番のフルマラソンでしたが、2時間50分18秒でシーズン初戦にしてはまずまず。
その後も旭川のトレラン5位入賞、びえいの10キロマラソン反省、
富良野のフォトロゲ入賞と連戦楽しく、時には大好きな旅ランもしつつ北の大地を一歩一歩大切に走って過ごしています!
次は7月の大雪山ウルトラトレイル!初めてのロングトレイルにチャレンジです!北大雪の壮大な自然の中でエネルギーの循環、心と体の調和を意識して自分らしく楽しんできます!

【第10回旭川ハーフマラソンのお知らせ】
9月30日に旭川ハーフマラソンが開催されます。
毎年9月の最終日曜日に旭川公認のハーフマラソンが開催されるのですが、今年は第10回大会。

旭川といえば、何と言っても千代田の誇る若手ウルトラマン大竹さんの故郷!
最近では映画「羊と鋼の森」のロケ地となったり、今旭川がアツイ!!
街中〜自衛隊駐屯地内〜公園〜河川敷を走るのでカーブが多くややテクニカルなコースですが、映画にも出てきた旭川のシンボルブリッジ「旭橋」も走れるのはこの日だけ!
秋の旭川の気候は走りやすくシーズン初戦のタタキハーフには丁度いいと思います。(北海道のマラソンシーズンはほぼ終盤ですが…。)
食べるならラーメンもジンギスカンも魚も野菜もなんでも美味しい、走ると空気が美味しい!!
今年の秋は旅行もかねて旭川にいらしてはいかがでしょう!
http://www.asahikawa-half-marathon.jp/

12256. 2018年06月22日 09時20分53秒  佐々 幸夫 
3時間で締め切られた「湘南国際マラソン」一般枠募集!!

 12月2日の湘南国際、5月26日20時から始まった一般枠エントリー、
約16000人の募集が、3時間で締め切られたと公式サイトが報じています。
(昨年は、もっと厳しく、68分だったとか!)
なお、一般2次募集が、6月30日に行われるとありますが、これは、欠員の補充。

 こう言う超人気大会が、他にも幾つかありますね。

12255. 2018年06月20日 18時37分44秒  山岸 
そろそろ秋のレースの申し込みと思い、10月28日の水戸黄門漫遊マラソンと
12月9日のさいたま国際マラソンに申込みましたが、まだエントリーは締め切って
いないようです。あまり人気がないのでしょうか?

その間のハーフマラソンとして11月18日の上尾ハーフ(7/2申込み開始)
か11月25日の江東シーサイド(8/1申込み開始)を検討しています。
昔と違って大会が多いので千代田だけで20〜30人集まる大会は少なくなり
寂しい気がします。

12254. 2018年06月18日 19時57分21秒  片山博一 
中川岩吉さん追悼ランのお誘い

千代田走友会の功労者で人気者でした中川さんが亡くなって4年が経ちます

そこで今度の23日〈土曜日)に中川さんを偲んで皇居竹橋から高島平霊園まで16キロ走って墓参りをして
その後 埼玉県戸田市にある彩香の湯温泉まで21キロ走って温泉に入ってから打ち上げをしようと思います 

コースは

千代田走友会の集合場所の竹橋          出発       7;30
       ↓

巣鴨駅        5.5Km                   8:20
       ↓  旧中仙道(地蔵通り商店街)を通ります

板橋本町駅近く    10Km                    9:10
       ↓

高島平霊園      15.6Km                   10:15
       ↓  お参りをします

オートレース戸田   20Km  
       ↓

天然戸田温泉 彩香の湯    21.5Km              11・30


都営三田線に沿って行きますので途中参加もOKです 初詣ランの速度で行きますが通過時刻は目安です 
当日は大谷さんか片山に電話でお問い合わせ下さい
お線香は私が持っていきます

帰りは彩香の湯の送迎バスで最寄り駅まで送ってもらえます

雨降りは中止ですが微妙な時は大谷さんと私は竹橋に居ますので集まった人で相談しましょう
参加申し込みは要りませんが7時30分に集まった人でスタートしちゃいますよ

12253. 2018年06月13日 18時45分34秒  山岸 
◎奥多摩駅伝選手選考報告(男子、6月3日現在)
山田君が6月TTで17分40秒を出し2位に返り咲きました。
エリートチーム候補は山崎、山田、岩切。下村、渡辺、塩田(敬称略)となっていますが、
帰国予定の須田君、三輪君が加わると最強チームができそうです。

山梨力さんが19分35秒とさらに記録を伸ばし、17位から10位となり
2区候補まで上がってきました。

ボーダーラインは平林君が21分10秒で24位、川那部君が14秒差、そのあと大竹君
辻君が1秒差で追っています。早い人が加わってくると20分台までボーダーが
上がってくるかもしれません。

◎都民生涯スポーツ大会
男子16名、女子8名の計24名のフルエントリーとなりました。
当日は応援隊もよろしくお願いいたします。

12252. 2018年06月13日 16時47分44秒  鈴木一治 
大谷さんありがとうございます。

レースが終わって苦しみから解放されたとき、
ホットしたと同時に達成感が湧き上がってきて、完走して良かったって思いました。

12251. 2018年06月13日 08時22分18秒  大谷 
鈴木さん
武甲山トレイルお疲れさまでした。

好タイムですね、昨日Facebookに入賞者の写真があり山岡さんに似ているなと思っておりました。
やはりそうでしたか、すごい!

ツルンツルン、グッチョグチョは嫌だな〜
どうも登りが辛いのであまり走りませんが、終わった爽快感は格別のものがありますね。

12250. 2018年06月12日 21時53分19秒  鈴木一治 
【 第9回 秩父の名峰・武甲山トレイルラン 】
一昨日の日曜日に武甲山トレイルラン(レース)に行ってきました。
千代田走友会からは僕の他、山岡利恵子さんも参加され、西武秩父駅で待ち合わせて一緒に現地入りしました。
前々からの天気予報では大雨の可能性もあり、開催も危ぶまれたのですが、当日は小雨程度でコース変更もなく正規ルートでの開催となりました。
武甲山トレイルというと標高200mから1300mまで高低差約1,100mを一気に駆け上って嶺を3つ横断する27qの厳しいレースです。

今回は雨の中のレースで気温が低めで体感的には走りやすかったものの、コース的には最悪、登り降りと「ツルンツルンのグッチョグチョ」怖くて走れませんて感じでした。

レースの結果ですが、なんと山岡さんが女子45以上年代別で3位入賞です。【おめでとうございます(^ν^)】
タイムはまだ速報ですが4:05:12です。

僕は50歳代年代別17位でした。
タイムは3:41:16でした。

タイム的にはあまり差がないので、気を緩めれば抜かれていた可能性もありました(^_^;)

来年は「飯能アルプス〜奥武蔵丸山トレイルラン37q」に出ようと思っています。
皆さんも良かったら一緒に走りませんか、

因みに、昨日から筋肉痛が出始め、今日は歩くのもぎこちなくなってしまいました。
だんだん症状が出るのが遅くなってきています。

まずは御報告させて頂きました。

12249. 2018年06月06日 06時19分51秒  山岸 
※●都民生涯スポーツ大会●※
女子はほぼメンバーが固まってきました。
男子はあと2名不足しております。検討中のかたは土曜日までにご連絡ください。

12248. 2018年06月05日 20時30分39秒  わたなべけん 
大谷さん、ご助言ありがとうございます!土曜日は三浦半島を約65km走り、ウルトラマラソンでの課題をあぶり出し、日曜日はしっかり休養とりました。

既に回復し、昨夜も20km走りました(いつもの帰宅ラン)。…とは言っても、根深い疲れはとれてないでしょうから、これからは身体に無理はさせないつもりです。

過去の写真、Youtube動画、ブログ等を見てイメトレしてます。貴重な情報源。先輩方に感謝です!僕もたくさん写真撮りたいとこですが、今回は控えときます。…けど、綺麗な景色、素晴らしいおもてなしの連続で、身体が勝手に写真撮ってるんだろうなー(笑)。

東海道ランの道中記もアップありがとうございました!

12247. 2018年06月04日 21時47分02秒  鈴木 豊 
山ちゃん(タイムトライアル幹事)の毎月の結果報告で皆さん自己新が出ています。

 参考にタイムトライアル対策を記載させて頂きます。私の夏期皇居での練習方法です。
皇居1周を【上り】【下り】【平坦】と3ブロック区間に分けます。
ラジオ体操後、(動的ストレッチを行うとなお良い。)1周目は皆と30分くらいでウォーミングアップを行い、
体調の良否を判断しOKの場合に実施する。

 下記インターバル・トレーニングを1〜2周行う。
@上り:竹橋の花の輪、千代田区〜滋賀県までの1qを4分30秒以下で走り、滋賀県〜和歌山県まで500mを3分間ジョグ。
A下り:和歌山県〜福岡県までの1qを4分05秒以下で走り、福岡県〜時計台まで500mを2分30秒でジョグ。
B平坦:時計台〜山形県までの1qを4分15秒以下で走り、山形県〜千代田区まで6分間でジョグ。
最後の1周は、ゆっくりクーリング・ダウンを行う。練習後の足などの不具合箇所を身体と対話する。
必ず静的ストレッチを忘れずに!

 上記インターバル・トレーニングがこなせる様になったら
ショート・スパート:埼玉県の花の輪〜ゴールまで何分で走れるか
ミドル・スパート:山形県の花の輪〜ゴールまで何分で走れるか
ロング・スパート:北海道の花の輪〜ゴールまで何分で走れるか
をトライして苦しさを体感で覚えてタイムトライアルにチャレンジして見て下さい。

 私の場合は現状維持が当面の課題ですが、私より若い皆さんはまだまだ限界を出していないと思いますので
自己新にトライして見て下さい。また、気が付いたら私のノウハウを記載させて下さい。

12246. 2018年06月04日 09時41分23秒  大谷 
わたなべけんへ

2週間後に迫った隠岐の島ウルトラですが、もうジタバタせずに疲れを残さないように平穏に暮らすのが一番いいと思います。
夜更かしせず睡眠を多くとってベストで臨むのがいいでしょう。
2012年に参加しており、その時の写真アルバムがありますので観てイメージトレーニングしてください。
とにかく応援がすごい!景色がきれい、写真はほどほどにしないと思わぬ時間の浪費になりますので注意!
今までのどの大会よりも盛大で応援に後押しされます。
楽しんで来てください。

12245. 2018年06月03日 17時09分29秒  山ちゃん 
【タイムトライアル6月報告】
こんにちは、山ちゃんです。
2018年6月のタイムトライアル報告です。
初夏到来!!気温28度とは思えない暑さを感じましたが、39名の参加となりました。ありがとうございました。
例年6月は大量参加ですが、今年は少し少なめの6月参加人数でした。
しかし、この気温でも5名の自己新が出ました。おめでとうございます!!

まずは、山梨力さん。19分35秒。2ヶ月でここまで伸ばして、ついに50代激戦区の牙城を崩しました!!
4月に自己新の20分22秒、5月は調子を落とし21分43秒でしたが、2週間前の東日本年齢別兼レディース駅伝
で長く目標に掲げていた19分台(19分59秒)に悲願の到達。タイムトライアルでも同じ記録を出せるかがポイントでしたが、なんと24秒も更新して19分35秒まで持ってきました。そしてもう一つは本人も密かに狙っていたタイムトライアル月間初の3位!!
本人曰く「長い走り込みを春先から実施してきた」ようで、短い5kmも楽に走れるようになったのではないでしょうか!?
昨年は久米さんに並ぶタイムトライアル年間フル出場の山梨力さん。まだまだ伸びしろが期待できます。
このタイムは今年では藤原さん、池嶌さん、高村さん、金井さんのベテラン50代常連組を超えて、タイムトライアル限定で6人目の速さです。

2人目は、仲川英治さん。22分00秒。こちらも4月の自己ベストから24秒も更新!!奥多摩駅伝のボーダーラインが少しづつ見えてきました。1週間前にウルトラ64km(横須賀三浦みちくさマラソン)があったそうですが、それでも自己ベスト更新はさすがです!!昨年は7月の真夏日にタイムを大幅に更新したので、今年の夏もさらなる飛躍が期待できます!!

3人目は、山梨洋さん。22分26秒!!弟に負けず、お兄さんも自己ベストをなんと約1分更新!!ベストは2017年11月の23分24秒。それが2週間前の東日本年齢別兼レディース駅伝で、23分13秒をマークして兄弟揃って更新すると、本日のタイムトライアルでは力さんよりも高い伸び率で、一気に22分30秒を切ってきました!!
一時期タイムトライアルに来ていなかったお兄さんですが弟の登場と共に兄弟揃ってタイムが上昇中!!
お兄さんの奥多摩駅伝参加も見えてきそうです!!
今後も山梨兄弟から目が離せません!!

4人目は西山亮子さん。22分57秒!!ついに23分の壁を破り、山岡さんとのデッドヒートを1秒差で制しました!!昨年4度の自己ベスト更新で最優秀新人賞に輝いた西山さん、ベストは2017年7月の23分42秒、これが2週間前の東日本年齢別兼レディース駅伝で1秒更新の23分41秒を記録すると、本日一気に44秒更新!!
最後の山岡さんとのデッドヒートでは野口みずき選手ばりのストライドで一気にゴールを駆け抜けていきました!!
西山さんは昨年も5〜7月に記録更新と夏に向かって伸びているので、さらなる上昇に期待です!!
これで加藤、篠原、丸林、石井、山岡の22分台以内で走る千代田レディースエリート5(ファイブ)の仲間入りを果たし、本日から西山さん含め「千代田レディースエリートV6」になりました!!

最後は中里玲子さん。塩田さんが引っ張る新人ランナーは、初登場から3ヶ月連続で記録更新!!しかも毎月2分以上更新という驚異の伸び率!!4月の初登場は、34分10秒→5月は、32分10秒→今回6月が29分50秒と3ヶ月で4分20秒も更新!!初心者とのことですが、走れば走るほど記録更新になりそうです。夏が終わる頃には、25分台でしょうか!?塩田さんの鬼の指導(?)の賜物です。

なお初参加が1名出ました。加藤さん(カッシー)の知り合いで、前々から別大や大田原マラソンでご一緒していた飯村さんの高校1年生の息子さんが登場して、いきなり20分17秒をマークしました。卓球部ということで普段は走ることがメインではないですが、いきなりこのタイムは、別大も富士五湖も走る父親ゆずりの素質です!!10代の千代田選手は、2015年の大泉、坂本くん以来なので可能な限り、今後も来ていただけると幸いです。

一方、山ちゃんは、昨年の東日本年齢別兼レディース駅伝以来1年2ヶ月ぶりとなる復活の17分台!!しかもギリギリではなく、17分40秒を叩き出しました!!
ゴールデンウィークから17km前後を中2日で再び走り始め、筋力の低下を痛感していましたが、毎週週4日走り込みを行い、中1日でも足の重みは解消されてきて、感覚的には戻ってきたように感じましたが、今日はできたら良いな!?と思うレベルでした。スタートはいつも以上に飛び出しを速くして2kmを7分10秒で通過後、半蔵門からの下り坂もできるところまでいこうと加速し、3.5kmでミスターX(大矢さん)を見つけて、しれっと通るもいきなりミスターXが加速し始め、私の後ろをピッタリつけてきました。4kmで振り落とすと、時計は13分50秒!!意外と足に来ていない!?初夏の緑の匂いを感じるほどの余裕、暑さを忘れる風の心地よさ、残り1km4分でも17分台か〜。行けそうだと感じ、残り200mの直進で忍ちゃんが「17分台だぞ〜」と呼ばれ、手元の時計は17分15秒、57回目のタイムトライアルで初めてガッツポーズしてしまいました!!
体重維持を優先して食べて走ることを忘れた2年と結婚前後でバタついた1年を乗り越え、練習不足ながら今年の別大の3時間00分、そして本日のタイムトライアル17分台。香織ちゃんの土日の手料理を食べてエネルギーをとって走る昔のやり方がやはり大事だと感じました。本当に香織ちゃんとしのぶちゃんに感謝です!!
岩切さん、渡辺健介さんを抜いて今年2番目のタイム、過去の自己ベストトップ3は全て7〜8月、さらに走り込みしてギアを上げていきます!!
葛飾ナイターも万年2位を脱する悲願の優勝、そして奥多摩駅伝で恥ずかしくない1区ランナーを山崎くんと争います!!山岸総監督、よろしくお願い致します。

なお、次回は7月1日(日)です。

奥多摩駅伝選考期限(9月のタイムトライアル)を考えるとさらに厳しい暑さでタイムが落ちそうですが、今日の皆さんの走りを見ると関係なさそうですね。夏を制する者が受験もマラソンも制するのです!!
今年も気温とタイムが上昇するようにトレーニングに励みましょう!!

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   千代田走友会